躁郁症患者如何进行自我调节

躁郁症患者进行自我调节，可通过生活方式调整、情绪调控技巧、学习认知行为疗法和寻求专业帮助等途径来改善病情。

1、生活方式调整：保持规律的作息、良好的饮食习惯和适度的运动，有助于稳定情绪。避免过度劳累、熬夜和大量摄入咖啡因，以减轻躁症状。

2、情绪调控技巧：培养一定的应对压力和情绪波动的能力，如深呼吸、冥想、渐进肌松等放松技巧，可以帮助缓解紧张情绪，减轻抑郁和焦虑症状。

3、学习认知行为疗法：认知行为疗法（CBT）是一种有效的心理干预手段，通过改变对某些事件和情境的解释和思考方式，从而减轻负面情绪。病患可通过阅读相关书籍、参加培训课程或在专业人士的带领下学习CBT技巧，以便在生活中进行实践应用。

4、寻求专业帮助：若患者症状较重，可寻求专业心理医生、精神科医生的帮助。如有需要，医生会开处合适的药物治疗或心理治疗以缓解症状。

以上方法仅作为自我调节参考，并不能完全替代专业治疗。如症状严重影响生活质量，请及时就医。