31周脚肿了正常吗

孕妇在孕31周出现脚肿可能是正常现象。孕晚期，子宫逐渐变大，会对下腹部的血管产生一定的压迫，从而影响到下肢血液和淋巴回流，引发脚肿。此外，孕晚期激素水平的变化也会导致水钠潴留，进一步加重脚肿情况。

以下是减轻脚肿的一些建议：

1、保持良好的姿势：尽量避免长时间站立或坐着，尤其是双腿交叉。有条件时，可以把双脚垫高，促进血液回流。

2、保持适度的运动：如散步、孕妇瑜伽等，有助于改善淋巴循环。

3、保持低盐饮食：过多的盐分会导致水钠潴留，加重水肿症状。在孕期需要控制盐分的摄入。

4、穿戴舒适的鞋子和袜子：合适的鞋袜可以避免对脚部血流的额外压力。

虽然孕妇脚肿一般属于正常生理反应，但也不能完全除外病理性因素，所以需要注意，在孕期出现迅速加重的水肿、高血压、头痛等症状，有可能是妊娠期高血压综合征的表现，需要及时就医。