花生米对人体的益处是什么

花生米是一种营养丰富的食物，可以补充蛋白质，提供能量，补充维生素和矿物质。

1、补充蛋白质：花生米是一种高蛋白食品，每100克花生米中含有约25克蛋白质。

2、提供能量：花生米中含有大量的碳水化合物，可以为身体提供能量。

3、补充维生素和矿物质：花生米中含有多种维生素和矿物质，如维生素E、维生素B6、叶酸、钙、铁等。

需要注意的是，花生米虽然营养丰富，但也含有较高的热量和脂肪，过量食用可能会导致体重增加。此外，对花生过敏的人应避免食用花生米。如果有特殊饮食需求或患有相关疾病，请在医生或营养师的建议下食用。