生完孩子胸下垂松软怎么恢复

生完孩子，哺乳期结束后胸下垂松软，常可以通过三种方法来恢复：锻炼、恰当的饮食和肌肤护理。

首先，锻炼胸部肌肉，可以提高胸部肌肉的紧实度，并且增加胸部的弹性，防治乳房下垂。锻炼可以包括平板支撑、俯卧撑等。这些锻炼可以让乳房更加挺拔。

其次，合理的饮食可以促进胸部的发育和恢复。应该多食用含有较高含量的优质蛋白的食物，如鸡肉、鱼蛋等。此外还应该多饮水，多食用富含膳食纤维、高维生素、低油脂、低盐和低糖的食物。

最后，肌肤护理也是乳房恢复的关键之一。可以每天进行营养丰富的胶原蛋白涂抹，还有按摩乳房，这些都是防止乳房下垂、松软的有效办法。

综上所述，锻炼、恰当的饮食和好的肌肤护理措施都是恢复胸下垂松软的有效方法。建议要听取专业康复医生建议和指导，使下垂、松弛的乳房尽快。