怎样的食物有助于结肠通便

高纤维的食物有助于结肠通便，可以吸收水分，软化大便，增加大便量，促进肠道蠕动，从而促进排便。以下是一些高纤维的食物如水果、蔬菜、谷物、坚果等。

1、水果：苹果、梨、草莓、蓝莓等。

2、蔬菜：西兰花、胡萝卜、南瓜、甜菜、菠菜等。

3、全谷类：燕麦、全麦面包、全麦面条等。

4、坚果和种子：杏仁、核桃、芝麻、亚麻籽等。

需要注意的是，饮食只是保持肠道健康的一部分，还需要保证足够的水分摄入，适当的运动和良好的排便习惯。另外，如果有便秘问题，应该及时就医，以获得更好的治疗方案。