每晚失眠怎么办

每晚失眠者应注意避免诱发因素，必要时辅助以药物治疗和心理治疗等。

每晚失眠时，应先自我调节一下作息规律，白天尽量不睡，养成早睡早起的习惯，睡前不要玩手机等。

每晚失眠如持续时间较长，需要及时至医院就诊，医生通过病史询问、体格检查以及相应的量表检查评估患者的睡眠状况，排除其他的一些疾病如甲状腺功能亢进症等导致的失眠，然后根据患者失眠的严重程度决定是否需要针对失眠进行治疗以及采取何种方式进行治疗。

失眠的治疗方式分为药物治疗、心理治疗等。药物主要包括苯二氮卓类药物，如地西泮。心理治疗包括认知行为治疗、放松疗法等。

在日常生活中，频繁出现失眠的患者应该限制烟酒、茶叶、奶茶、咖啡、可乐等的摄入，在睡前不宜剧烈运动、暴饮暴食。另外，可以通过记录睡眠日记的方式对自己的睡眠情况进行监测，可以为医生更有效的诊断提供帮助。

导致失眠的原因有很多，建议频繁出现失眠的患者及时至医院就诊，寻找原因和诱发因素并遵医嘱进行治疗或调整。