肩膀脱臼自己复位的办法

肩膀脱臼可以通过一些方法自行复位。当肩膀脱臼时，肢体无法移动，并感到剧烈的疼痛。这种情况下，最好不要随意移动受伤的手臂，以免受伤加重。如果没有条件立即就医，可以尝试以下自我复位方法。

1、肌肉松弛法：在平躺的姿势下，用另一只手臂抬起被脱臼的手臂，并放在头上或桌子边等高的物体上。脱臼的手臂自然地摆放在身体一侧。然后轻轻用另一只手臂向后拉动被脱臼的手臂，感觉到手臂往回放时顺势推，让手臂放回到肩膀正常位置。

2、拉伸法：在坐姿或站姿下，把被脱臼的手臂往外侧拉，拉至身体前方，然后向上提起。当手臂高举到头顶的高度时，轻轻地向后拉回，即可复位。

3、压缩法：站直或坐下来，用另一只手臂夹紧被脱臼的手臂的肘部，并向身体内部压缩，使脱臼的肩膀复位。

然而，这些自行复位的方法不一定总能成功，而且如果操作不当，还可能导致更大的伤害。所以，建议尽快就医。医生可以通过X光等检查方式，避免更严重的损伤，采用更加安全有效的复位方法。