乳清的热量高吗

乳清蛋白的热量并不高，每30克的乳清蛋白粉大约含有120卡路里的热量。

乳清蛋白粉是从乳制品中提取的一种蛋白质补充剂，含有所有必需氨基酸。在30克乳清蛋白粉中，一般含有约24克蛋白质，3克碳水化合物，1克脂肪，其余为水分和微量元素。

值得注意的是，热量的摄入和消耗是影响体重变化的重要因素，如果想通过摄入乳清蛋白粉来增加肌肉质量，应与适当的运动相结合。同时，乳清蛋白粉不能替代均衡饮食，建议在医生或营养师的指导下使用。