哪种含乳钙的食品有助于身高增长

含乳钙的食品对身高增长的帮助主要来自于乳钙的补充，包括牛奶、奶酪和酸奶等。

1、牛奶：牛奶是最常见的乳钙来源，同时也含有维生素D，有助于身体对钙的吸收。每天喝一杯牛奶可以提供大部分钙的需求。

2、奶酪：奶酪含有丰富的钙质，而且吸收率高，能够有效的补充钙质，有利于骨骼发育，从而促进身高的增长。

3、酸奶：酸奶不仅含有丰富的乳钙，还含有大量的益生菌，有助于改善肠道环境，提高钙的吸收率。

这些食品中的乳钙可以帮助骨骼发育，从而有助于身高增长。然而，身高的增长也受遗传、营养、运动等多种因素影响，所以单纯的补充乳钙并不能保证身高的增长。

同时，过量的乳钙摄入也可能对身体产生负面影响，如导致尿酸性尿路结石症等。因此，摄入乳钙时应遵循适度原则，同时保持均衡饮食和适当的运动。