维生素b2能改善睡眠吗

维生素B2对睡眠的影响并不明显。维生素B2，也称核黄素，是一种水溶性维生素，主要参与体内能量代谢、蛋白质合成等生理过程。它对维持皮肤及黏膜健康、视觉和神经系统功能很重要。

需要注意的是，有一些维生素B族，如维生素B6、B12，具有一定的镇静及抗焦虑作用，并对睡眠有一定帮助。

维生素B6能帮助调整神经系统的兴奋性，有助于合成5-羟色胺及褪黑激素，这两种物质都可以改善睡眠质量。维生素B12能促进神经系统的正常运作以及参与褪黑激素的合成，从而维持人体生物钟的稳定。

想改善睡眠的话，可以尝试调整作息时间，保持良好的生活习惯，充分休息。若睡眠问题严重，建议寻求医生建议及治疗，切勿自行用药，以免产生不良反应。