按压哪个部位可以缓解背痛

背痛可能由肌肉疲劳、姿势不良、椎间盘突出等原因引起，通过穴位按摩可起到一定的缓解作用，常用的穴位有肩井穴、天宗穴、委中穴等。

1、肩井穴：位于肩胛区，第7颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点，具有祛风清热、活络消肿的功效。用拇指指腹按揉肩井穴2～3分钟，可改善颈项肌肉痉挛、缓解背部疼痛。

2、天宗穴：位于肩胛区，肩胛冈中点与肩胛骨下角连线上1/3与下2/3交点凹陷中，具有舒筋活络、理气消肿的功效。用拇指指腹按揉天宗穴2～3分钟，可缓解肩胛疼痛、背部肌肉紧张。

3、委中穴：位于膝后区，腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间，具有舒筋通络、活血止痛的功效。用拇指指腹按揉委中穴2～3分钟，可改善腰背疼痛、下肢痿痹等。

需要注意的是，按摩上述穴位虽然可以缓解一些背部疼痛，但并不能治疗引起背痛的根本原因。如果背痛持续时间较长或逐渐加重，建议及时就医，以明确病因，规范治疗。