男性如何通过饮食补充锌和硒

锌和硒是对男性健康非常重要的两种微量元素，可以通过以下饮食进行补充：

1、含锌食物：包括海鲜（如贝类、虾、蟹等）、瘦肉、家禽、豆类、坚果（如杏仁、核桃等）和蛋类等。

2、含硒食物：包括海鲜（如龙虾、金枪鱼、虾等）、肉类（特别是动物肝脏）、谷物、奶制品和鸡蛋等。

此外，需要注意的是，补充锌和硒要适量，过量摄入可能会对健康造成不良影响。因此，建议在饮食均衡的前提下，适当增加上述食物的摄入量，以达到补充锌和硒的目的。