如何通过饮食补充维生素D3

维生素D3是一种脂溶性维生素，主要存在于动物性食物中，人体可以通过食用这些食物来补充维生素D3。

1、鱼类：鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼等富含维生素D3。

2、鸡蛋：鸡蛋黄中含有一定量的维生素D3。

3、强化食品：一些牛奶、酸奶、麦片、果汁等食品中会添加维生素D3，可以通过这些食品补充。

4、晒太阳：皮肤在阳光紫外线的照射下，可以合成维生素D3。因此，适量晒太阳也可以帮助身体获得维生素D3。

需要注意的是，维生素D3是一种营养素，适量摄入对身体有益，但过量摄入可能会导致中毒。因此，应根据自身体质和饮食情况合理补充。