每天食用2两瓜子过多吗

瓜子是一种营养丰富的坚果类零食，含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。但是，如果每天食用2两（约100克）瓜子，可能会导致摄入过多的脂肪和热量，对健康造成不利影响。

根据《中国居民膳食指南（2022）》，建议成年人每天食用坚果类食品10克左右，相当于一小把瓜子的量。因此，如果每天食用2两瓜子，明显超过了推荐摄入量，可能会导致脂肪和热量摄入过多，增加肥胖和心血管疾病等健康问题的风险。

另外，瓜子在加工过程中可能会添加糖、盐和其他添加剂，如果过量食用，还可能对身体健康造成其他不利影响。因此，建议适量食用瓜子，或者选择其他坚果类食品作为零食，以保持饮食的多样性和均衡性。