腰椎压缩性骨折100天后应该如何锻炼

腰椎压缩性骨折100天后，锻炼可分为床上锻炼、床下锻炼和康复锻炼。

1、床上锻炼：病人躺在床上，先进行局部关节活动锻炼，如脚踝关节屈伸、膝关节屈伸、髋关节屈伸等，每组10次，每天3-4次，逐渐增加。

2、床下锻炼：100天后，病人可以尝试站立行走，使用助行器具，初始阶段从离床走动开始，控制行走距离和时间，逐渐增加。

3、康复锻炼：康复锻炼可在病情稳定后进行，如在理疗师的指导下进行瑜伽、太极拳、游泳等低强度活动，同时针对腰部进行局部肌肉锻炼，提高核心力量，减轻腰椎压力，防止复发。

在康复过程中，要视病情和身体状况逐步增加锻炼强度，切勿过度。同时，原有的外部固定支架或其他保护措施需要在医生建议下逐渐减少。若在锻炼过程中出现剧烈疼痛、麻木等不适，要及时就医。力求在医学专业人士的指导下进行康复锻炼。