通便效果好的是红火龙果还是白火龙果

红心火龙果和白心火龙果都含有丰富的膳食纤维，均有一定的通便作用。但在实际生活中，受个体差异影响，具体哪种火龙果通便效果更好无法明确回答。

红心火龙果和白心火龙果都含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助排便。但由于每个人的体质、饮食习惯、生活方式等因素不同，在食用火龙果后的反应也可能不同，因此无法明确回答哪种火龙果通便效果更好。

需要注意的是，火龙果虽然可以帮助通便，但也不能过量食用，以免引起腹泻等不适症状。另外，对于便秘患者，除了适量食用火龙果外，还需要通过多喝水、适量运动、建立良好的排便习惯等方式来改善便秘症状。