如何训练三岁宝宝晚上按时入睡

训练三岁宝宝晚上按时入睡，可以尝试以下方法：

1、建立规律的睡眠时间表：每天晚上在同一时间让宝宝上床睡觉，早上在同一时间起床，这有助于宝宝的身体建立规律的睡眠生物钟。

2、创造安静的睡眠环境：在宝宝睡觉前，关闭电视和其他电子设备，减少噪音和光线的干扰。保持室内温度适宜，确保宝宝的床单和被褥舒适。

3、建立睡前程序：在宝宝睡前，进行一些安静的活动，比如读书、听音乐、洗个澡等，这些活动可以帮助宝宝放松身心，为入睡做好准备。

4、避免过度疲劳：宝宝白天的活动量要适当，避免过度疲劳，以免宝宝晚上过于兴奋而难以入睡。

5、避免夜间喂食：如果宝宝夜间醒来，尽量避免喂食，让宝宝自己入睡，或者轻轻拍打宝宝背部，帮助他入睡。

6、坚持不懈：训练宝宝按时入睡需要一定的时间和耐心，不要轻易放弃，坚持下去，宝宝会逐渐养成按时入睡的习惯。