肩颈不适应该如何调整睡姿

肩颈不适时调整睡姿非常重要，可以选择仰卧或侧卧位，并选择合适的枕头。

1、仰卧位：在肩颈部放置一个枕头，保持头部和颈部与脊柱在一条直线上，避免头部过度偏向一侧。同时，可以在膝关节下方放置一个枕头，以保持下肢的轻度弯曲，有助于放松腿部肌肉。

2、侧卧位：侧卧时，可以在两腿之间放置一个枕头，以保持脊柱的生理弯曲。同时，在肩颈部放置一个枕头，以保持头部和颈部与脊柱在一条直线上，避免颈部过度扭曲。

无论选择哪种睡姿，都应该保持脊柱的自然生理弯曲，以避免脊柱扭曲和压力过大。同时，应该保持舒适的睡姿，以帮助身体放松和恢复。

如果肩颈不适持续存在或加重，建议及时就医，以获取更好的治疗建议。