淤血和水肿的膝盖外伤后能进行跑步锻炼吗

膝盖外伤后淤血和水肿，建议暂时停止跑步锻炼，待症状缓解后再逐步恢复运动。

膝盖外伤后出现淤血和水肿，表明存在软组织损伤，此时进行跑步锻炼可能会加重局部损伤，导致疼痛、肿胀加重，因此建议暂停跑步锻炼。

在膝盖外伤后的恢复过程中，可以进行一些低强度的运动，如散步、游泳等，以促进血液循环，缓解肿胀。同时还可以进行一些康复训练，如肌肉力量训练、关节活动度训练等，以帮助恢复膝盖功能。

需要注意的是，恢复运动的时间和强度应循序渐进，避免过度运动导致再次损伤。如在运动过程中出现不适症状，应及时就医诊治。