无氧运动结束后全身酸痛怎么办

无氧运动结束后全身酸痛是因为体内乳酸堆积过多，可以通过休息、拉伸、热敷、按摩等方式缓解。

1、休息：无氧运动时，体内葡萄糖酵解产生大量乳酸等代谢产物，这些产物在体内堆积，可能引起全身酸痛。充分休息可以帮助身体恢复，促进乳酸的代谢和排出。

2、拉伸：适当的拉伸可以缓解肌肉疲劳和僵硬，减轻全身酸痛的症状。可以进行一些简单的拉伸运动，如手臂向上伸展、腿部拉伸等。

3、热敷：热敷可以促进血液循环，加速代谢产物的排出，缓解全身酸痛的症状。可以使用热水袋或热毛巾敷在酸痛的部位，每次20～30分钟。

4、按摩：按摩可以缓解肌肉疲劳和僵硬，促进血液循环，加速代谢产物的排出，缓解全身酸痛的症状。可以请家人或朋友帮忙按摩，也可以使用泡沫轴等工具进行自我按摩。

如果全身酸痛的症状严重，或者持续时间较长，建议及时就医，以确定是否存在其他健康问题。