肌酸引起的肌肉存水问题应如何解决

在健身等运动中，摄入肌酸可能会导致肌肉水肿，这是因为肌酸会影响肌肉细胞内外的水分平衡，导致肌肉细胞膨胀，引起肌肉存水。这种情况通常在停止摄入肌酸后会逐渐缓解。

要解决肌肉存水问题，可以尝试以下方法：

1、控制肌酸摄入量：减少肌酸摄入量或停止摄入肌酸，以缓解肌肉存水问题。

2、增加饮水量：适当增加饮水量，以帮助排出体内多余的水分。

3、增加钠摄入量：适当增加钠的摄入量，以帮助维持肌肉细胞内外的水分平衡。

4、增加蛋白质摄入量：增加蛋白质的摄入量，以帮助肌肉修复和生长，同时减少肌肉存水的可能性。

5、减少运动强度：减少运动强度，以减轻肌肉负担，缓解肌肉存水问题。

需要注意的是，以上方法仅供参考，如果肌肉存水问题严重，建议咨询医生。