脑震荡失眠怎么办

脑震荡后出现失眠是一种常见的症状，可能与脑部受到外力冲击后出现的不适感、心理因素等有关。以下是一些可能有帮助的建议：

1、保持良好的作息习惯：尽量保持规律的作息时间，包括睡眠时间和起床时间，避免白天过多的小睡。

2、改善睡眠环境：保持安静、舒适、黑暗的睡眠环境，避免噪音和光线的干扰。

3、放松身心：尝试一些放松身心的方法，如冥想、深呼吸、温水浴等，以缓解紧张和焦虑情绪。

4、适当锻炼：适量的锻炼可以帮助改善睡眠质量，但应避免在睡前进行剧烈运动。

5、调整饮食：避免在睡前摄入过多的食物和饮料，尤其是咖啡因和烟草等刺激性物质。

6、药物治疗：如果失眠严重，可以在医生的指导下使用一些药物来帮助睡眠，但应避免自行使用。

脑震荡后出现失眠的症状可以通过上述方法进行缓解，但如果持续失眠，建议及时就医，以确定是否有其他原因并获得针对性的治疗建议。