应该摄入多少蓝莓叶黄素

叶黄素是一种营养补充剂，可以帮助保护眼睛。但是，摄入多少叶黄素取决于个人的需求和健康状况。

《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013）》建议：每天摄入叶黄素10mg，最高摄入量为40mg/天。然而，如果已经患有眼部疾病，如老年性黄斑变性，可能需要更高的剂量。在这种情况下，建议咨询医生或营养师的建议，以确定个人需求。

需要注意的是，过量摄入叶黄素可能会导致不良反应，如恶心、呕吐、腹泻等。因此，在摄入叶黄素之前，最好咨询医生或营养师的建议，以确保摄入量安全。