青春期应该吃什么食物以助于身高增长

青春期是生长发育的重要阶段，合理的营养对身高的增长至关重要。以下是一些有助于青春期长高的食物：

1、蛋白质：蛋白质是构成骨骼的重要成分，建议青春期的孩子每天摄入充足的蛋白质，如鱼、禽肉、蛋类、奶制品、豆类等。

2、钙：钙是骨骼生长的重要元素，建议青春期的孩子每天摄入足够的钙，如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐等。

3、维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，建议青春期的孩子每天晒太阳15-30分钟，以促进维生素D的合成。此外，还可以通过食物摄入维生素D，如深海鱼、鸡蛋、牛奶等。

4、维生素A：维生素A对于骨骼生长也有重要作用，建议青春期的孩子多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜、绿叶蔬菜、动物肝脏等。

5、锌：锌是一种重要的矿物质，对于生长发育也有一定的作用，建议青春期的孩子多吃富含锌的食物，如瘦肉、海鲜、坚果等。

总之，青春期的孩子应该保持均衡的饮食，摄入充足的营养，并适量运动，以促进身高的增长。如有疑问，可咨询医师或营养师。