减肥时经常做全套运动仍然有效吗

减肥时经常做全套运动可以有效帮助减肥和保持身体健康，但需要注意以下几点：

1、运动强度和时长：全套运动可能包括有氧运动和力量训练，需要根据自己的身体状况和减肥目标来选择合适的运动强度和时长。一般来说，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，同时每周进行2-3次力量训练，可以达到减肥和保持身体健康的效果。

2、饮食控制：减肥的关键在于消耗的热量大于摄入的热量，因此在进行全套运动的同时，还需要注意控制饮食。建议减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等低热量、高纤维的食物摄入。

3、长期坚持：减肥是一个长期的过程，需要长期坚持才能取得良好的效果。建议养成良好的运动和饮食习惯，避免过度节食或过度运动，以免对身体造成不良影响。

总之，减肥时经常做全套运动可以有效帮助减肥和保持身体健康，但需要根据自己的身体状况和减肥目标来选择合适的运动强度和时长，同时注意饮食控制和长期坚持。