摄取维他命C和复合维生素片哪个更好

维他命C和复合维生素片都有其独特的益处和适用场景，很难简单地回答哪个更好。下面是一些需要考虑的因素：

1、剂量和成分：维他命C通常是单一的成分，而复合维生素片可能包含多种维生素和矿物质。如果您只需要补充维他命C，那么维他命C可能是更好的选择；如果您需要多种维生素和矿物质的补充，那么复合维生素片可能更适合您。

2、吸收和利用：不同的维生素和矿物质在人体内的吸收和利用方式不同。有些维生素和矿物质可能会相互影响，影响吸收和利用效率。因此，选择维他命C还是复合维生素片，需要根据个人的身体状况和需要来决定。

3、副作用和过敏反应：有些人可能对某些维生素和矿物质过敏，或者在大剂量摄入时出现副作用。因此，在选择维他命C或复合维生素片时，需要考虑自己的过敏史和副作用情况。

总之，选择维他命C还是复合维生素片需要根据个人的情况来决定。最好在医生或营养师的指导下使用。