每餐摄入多少熟糙米适宜

每餐摄入多少熟糙米适宜因人而异，取决于许多因素，如年龄、性别、身体活动水平和饮食习惯等。一般来说，建议成年人每餐摄入约1/2到1杯（125-250克）熟糙米。

糙米是一种营养丰富的粗粮，含有大量的膳食纤维、维生素和矿物质。然而，糙米的热量和碳水化合物含量也较高，因此过量摄入可能会导致体重增加。

为了确保健康的饮食，建议在饮食中适量摄入糙米，并与其他食物如蔬菜、水果、蛋白质和健康的脂肪搭配食用。此外，如果有特殊的健康问题，建议在饮食上遵循医生或营养师的建议。