男性如何提高自身抵抗力

男性可以通过保持健康的生活方式、适当锻炼、饮食均衡、保证充足的睡眠、缓解压力等方式提高自身抵抗力。

1、保持健康的生活方式：男性应避免吸烟、饮酒等不良生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。

2、适当锻炼：每天进行适当的锻炼有助于提高身体素质，增强抵抗力。建议每周进行至少150分钟的适度锻炼，如快走、慢跑、游泳等。

3、饮食均衡：保证每天摄入充足的营养，饮食中应包含充足的蛋白质、维生素和矿物质。

4、缓解压力：长期的压力会削弱身体的免疫系统，增加感染疾病的风险。建议通过放松技巧，如冥想、瑜伽、呼吸练习等，来缓解压力。

需要注意的是，提高抵抗力是一个长期的过程，需要坚持健康的生活方式。如果有慢性疾病或其他健康问题，应及时就医并遵医嘱治疗。