夜跑后应补充什么营养物质

夜跑后应补充水分和电解质，以帮助身体恢复和修复。具体来说，可以选择以下营养物质：

1、水分：夜跑时身体会流失大量水分，所以应及时补充水分，以避免脱水。建议选择饮用白开水或运动饮料，以满足身体的水分需求。

2、蛋白质：夜跑后身体需要修复和重建肌肉组织，因此需要摄入足够的蛋白质。建议选择瘦肉、鱼、豆类、蛋类等富含蛋白质的食物。

3、碳水化合物：夜跑后身体需要补充能量，以帮助身体恢复和重建肌肉。建议选择水果、蔬菜、全谷类等富含碳水化合物的食物。

4、维生素和矿物质：夜跑时身体会流失一些维生素和矿物质，因此需要摄入富含维生素和矿物质的食物，例如蔬菜、水果、全谷类、坚果等。

夜跑后还应注意控制饮食量，避免摄入过多的食物，以免增加消化负担。