减脂期间早餐应摄入多少克全麦面包

减脂期间，早餐建议摄入30-50克左右的全麦面包，同时还需要搭配蛋白质、蔬菜等食物，以保证营养均衡。

全麦面包是一种以全麦面粉为主要原料制作的面包，相比于普通面包，其保留了更多的麸皮和胚芽，含有更多的膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分。

根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，早餐提供的能量应占全天总能量的25%-30%。以一名轻体力活动的成年女性为例，每天所需能量约为1800千卡，那么早餐建议摄入450-540千卡的能量。

如果以全麦面包作为早餐的主要碳水化合物来源，那么建议摄入30-50克左右的全麦面包，大约相当于1-2片面包。同时，还应该搭配适量的蛋白质和蔬菜，比如一个水煮蛋、一杯豆浆或牛奶、一份凉拌蔬菜等，以保证营养均衡。