频繁出现情绪紧张伴恶心呕吐怎么办

如果频繁出现情绪紧张伴恶心呕吐，建议先去看医生，排除身体疾病的可能。如果不是身体疾病引起的，可以考虑以下方法来缓解：

1、深呼吸：缓慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复几次，帮助身体放松。

2、运动：适当的运动可以帮助缓解紧张情绪，比如散步、慢跑、瑜伽等。

3、放松技巧：比如冥想、温泉浴、按摩等。

4、调整心态：改变对事情的看法，从积极的角度看待生活。

5、寻求帮助：如果以上方法都无效，可以考虑寻求心理医生或心理咨询师的帮助。