35岁高血压怎么调理

35岁高血压的调理，主要包括饮食调整、增强运动、保持良好的心态以及戒烟戒酒。

1、饮食调整：应多吃蔬菜和水果，因其富含的维生素和微量元素有利于保护血管并降低血压。需要注意的是，食物应低盐、低脂，因为过高的盐分摄入会导致血压升高，而过高的血脂则可能加速高血压引发的动脉粥样硬化。饮食应该合理搭配，包含优质蛋白质的食物，并与蔬菜、水果及粗细粮一同食用，以保证营养摄入并有效控制血压。饮食要定时定量，避免过饱或暴饮暴食，晚餐不宜过晚。

2、增强运动：运动可以帮助降低血管的收缩性，提高血管的弹性，有利于血压的控制。

3、保持良好的心态：良好的心态能促使人体分泌出有益于血管修复和康复的因子，有助于血压的控制。

4、戒烟戒酒：烟草和酒精都可能导致血管壁的损害，对高血压的控制不利。