高血压预防措施有哪些

预防高血压的措施主要包括改变不良生活习惯、控制基础疾病、实施低盐低脂饮食、适度有氧运动以及密切监测血压。

首先，改变不良生活习惯，例如尽量戒烟少饮，因为尼古丁会对血管内膜造成损伤。同时，如果存在肥胖情况，需要控制体重，保持体重指数在23以下。

其次，要积极控制和治疗引发血压升高的基础疾病，如糖尿病等，需严格控制血糖，避免感染，如果存在心脏疾病，也需要及时治疗。

第三，要坚持低盐低脂饮食，限制每日盐摄入量，保持饮食清淡，尽量少吃咸菜，每日钠的摄入量控制在6g以下，同时，减少大鱼大肉和火锅等高脂食物的摄入。

第四，适度的有氧运动有助于提高血管弹性，对预防高血压有良好效果。随着年龄的增长，血管的弹性会下降，适当的有氧运动可以有效预防高血压的发生。

最后，密切监测血压，对于有高血压家族史的人，应定期检查血压，一旦发现血压偏高，应及时采取措施进行调整，如适当降低钠的摄入量等。