减脂期午餐后饥饿怎么应对

减脂期午餐后感到饥饿是很正常的，可以通过多喝水、调整饮食、分散注意力应对。

1、多喝水：水可以有饱腹感，而且不会有热量负担。

2、调整饮食：选择高纤维食物、富含蛋白质食物可以增加饱腹感，避免过快消耗同时不易引起肥胖。例如蔬菜、水果、全麦面包，鸡胸肉、鱼肉、豆类等。

3、分散注意力：可以通过读书、看电影、散步等方式分散注意力，缓解饥饿感。

总之，减脂期感到饥饿是很正常的，可以通过适当的饮食和生活方式调整来缓解。如果饥饿感持续时间过长或过于强烈，建议咨询专业医生或营养师的意见。