二头肌的锻炼频率应该是多久一次

二头肌的锻炼频率应该根据个人的目标和恢复情况来确定。一般来说，每周进行2-3次二头肌的锻炼是一个良好的开始。每次锻炼应该包括1-2个针对二头肌的练习，每个练习可以做3-4组，每组8-12次。

需要注意的是，锻炼频率不是越高越好。如果锻炼过于频繁，可能会导致肌肉疲劳和损伤。另外，每次锻炼后应该给肌肉足够的恢复时间，通常是24-48小时。

在开始任何新的锻炼计划之前，最好咨询专业的健身教练或医生，以确保锻炼的安全和有效性。