行走多久能有效降低血糖

行走可以帮助降低血糖，但具体行走多久能有效降低血糖，因人而异，取决于个人的健康状况、运动强度和饮食情况等多种因素。

研究表明，适度的运动有助于降低血糖，并提高身体对胰岛素的敏感性。一般来说，成年人每天应进行至少30分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

然而，对于糖尿病患者来说，仅仅通过行走来降低血糖可能不够。他们还需要控制饮食和药物治疗。此外，糖尿病患者在进行运动前，应该咨询医生的意见，以确定适合自己的运动方式和运动强度。

需要注意的是，如果血糖过高（如超过13.9mmol/L），或出现酮症酸中毒、高血糖高渗状态等急性并发症，则不宜进行运动，以免加重病情。

因此，行走可以帮助降低血糖，但具体行走多久能有效降低血糖，需要根据个人情况而定，不能一概而论。