对于糖耐量受损的人应如何饮食

糖耐量受损是指空腹血糖正常，但口服葡萄糖耐量试验中血糖水平升高。这表明身体对糖的代谢能力受损，但还没有达到糖尿病的诊断标准。以下是糖耐量受损的人饮食建议：

1、控制总能量摄入：建议根据年龄、身高、体重、活动水平等因素计算总能量需求，并合理分配三大营养素的比例。

2、合理选择碳水化合物：选择复杂碳水化合物，如全谷物、蔬菜和水果，限制简单碳水化合物的摄入，如糖果、白面包和含糖饮料。

3、增加蛋白质摄入：高蛋白饮食可以帮助控制血糖水平，建议选择瘦肉、鱼、豆类、坚果和蛋类等优质蛋白质。

4、控制脂肪摄入：选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油、坚果和种子等，限制摄入饱和脂肪和反式脂肪。

5、多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于控制血糖和预防并发症。

6、合理安排餐次：建议少量多餐，避免暴饮暴食，有助于稳定血糖水平。

7、限制饮酒：饮酒会影响血糖控制，建议糖耐量受损的人限制饮酒。

此外，糖耐量受损的人还应该注意控制体重、增加体育锻炼、定期监测血糖水平，必要时在医生的指导下进行药物治疗。