70岁老人慢跑的最佳速度是多少

70岁老人慢跑的最佳速度取决于个人的健康状况、跑步经验、体力水平和锻炼目的。一般来说，建议老人的跑步速度控制在能够正常说话但不能唱歌的程度。这样的速度既可以达到锻炼效果，又可以避免过度疲劳和受伤。

对于没有运动基础的老人，刚开始可以从每次跑步5-10分钟开始，每周逐渐增加时间和强度，最终达到每次跑步30-60分钟的目标。跑步时，应该保持呼吸顺畅，感觉舒适，并能够在跑步后正常说话。

在开始慢跑前，建议先咨询医生，以确保身体状况适合进行慢跑运动。同时，要注意适当热身和拉伸，以减少受伤的风险，若在跑步过程中有任何的不适，请立即就医。