含有高蛋白质且不易发胖的食物是什么

高蛋白质且不易发胖的食物主要有以下几类：

1、海鲜类：海鲜类食物含有丰富的蛋白质，并且通常热量较低，如虾、蟹、贝类、鱼类等。

2、瘦肉：瘦肉是优质蛋白质的主要来源之一，如鸡胸肉、火鸡肉、牛肉、羊肉等。

3、蛋类：蛋类含有丰富的蛋白质，且通常不会引起发胖，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。

4、豆类及其制品：豆类含有丰富的植物蛋白质，如黄豆、黑豆、红豆、豆腐、豆浆等。

5、坚果和种子：坚果和种子是植物蛋白质的主要来源之一，如杏仁、核桃、腰果、芝麻、葵花籽等。

需要注意的是，无论食用哪种高蛋白质食物，都应该控制摄入量，以避免摄入过多的热量导致体重增加。此外，还应该注意均衡饮食，多吃蔬菜水果，以保证身体健康。