怎么改变内耗型人格

内耗型人格是一种自我牵扯、自我纠缠的负面人格，往往表现为缺乏自信、犹豫不决、过于焦虑等。以下是一些改变内耗型人格的建议：

1、接纳自己：首先要接受自己是内耗型人格的事实，不要对自己过度批判或否认。

2、设定目标：为自己设定具体、可衡量的目标，并制定可行的计划来实现这些目标。

3、正面思维：学会正面思考，看到自己的优点和长处，减少自我怀疑和自我否定。

4、放松身心：通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式放松身心，减少焦虑和压力。

5、坚持运动：运动有助于释放身体和心理的紧张情绪，提高自信心和积极性。

6、寻求支持：与家人、朋友或专业人士交流，分享自己的感受和困惑，获得支持和建议。

以上是一些改变内耗型人格的建议，需要根据自己的情况选择适合自己的方法，并持之以恒地实践。