血压140/95如何降低

血压140/95mmHg属于高血压，可通过调整生活方式、药物治疗等方法降低血压。

1、调整生活方式：

（1）减少钠盐摄入：每人每天食盐摄入量应少于5克。

（2）减轻体重：体重降低对改善血压水平和心血管健康有明显影响。

（3）适量运动：增加有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周5~7次，每次30分钟。

（4）戒烟：吸烟是心血管疾病和癌症的主要危险因素之一，应戒烟。

（5）限制饮酒：过量饮酒会显著增加高血压的发病风险，且其风险随着饮酒量的增加而增加。

（6）保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。

2、药物治疗：如果通过生活方式调整血压仍不能达标，可考虑使用降压药物进行治疗。常用的降压药物包括利尿剂（如氢氯噻嗪）、β受体阻滞剂（如美托洛尔）、钙通道阻滞剂（如硝苯地平）、ACEI（如卡托普利）和ARB（如缬沙坦）等。

需要注意的是，每个人的身体状况和病情都不同，治疗方案也会有所差异。因此，在选择降压药物时，一定要在医生的指导下进行，并定期监测血压，以便及时调整治疗方案。