参考的运动心率值范围是怎样的

问题描述：请问参考的运动心率值范围是怎样的？

发布于2022-06-29・浏览1720次

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对于不同年龄和健康状况的人，运动时的心率范围可能会有所不同。一般来说，运动时的心率应该在最大心率的60%到85%之间，这被称为目标心率区。

最大心率可以通过公式计算，即220减去年龄。因此，如果你是30岁，你的最大心率为190（220-30），目标心率区应该在114（0.6*190）到161（0.85*190）之间。

需要注意的是，如果有任何健康问题，如心脏病、高血压或糖尿病，在开始运动前应该咨询医生的意见。医生可以根据个人情况，制定适合的运动计划和心率目标。

提示：科普内容不作为诊疗依据，如有不适请及时就医。