每天适宜摄入的花生米数量是多少

根据2022年版《中国居民膳食指南》，建议每天摄入大豆及坚果类25-35克。花生米属于坚果类，因此，建议每天适宜摄入的花生米数量为25-35克。

花生米是一种营养丰富的食物，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，适量食用有益于身体健康。但需要注意的是，花生米中含有较高的脂肪和热量，过量摄入容易导致肥胖和心血管疾病等问题，因此需要适量食用。