晚上如何缓解肩周炎的疼痛

肩周炎，是肩关节及局部肌肉、肌腱、滑囊及关节囊等软组织的慢性炎症反应，也称五十肩、漏肩风、凝肩等。晚上休息时可通过多种方法缓解疼痛，包括调整睡姿、冷敷或热敷、药物治疗、适度活动、按摩、减轻压力等。

1、调整睡姿：避免压迫疼痛的一侧，建议采取仰卧位，同时用枕头支撑手臂。

2、冷敷或热敷：冷敷或热敷有助于缓解疼痛和肌肉痉挛。可以在睡前用毛巾包裹冰袋或热水袋，敷在肩部。每次15～20分钟，注意避免烫伤或冻伤皮肤。

3、药物治疗：可以在医生指导下使用一些止痛药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。

4、适度活动：在疼痛可以忍受的范围内，进行一些轻度的肩部运动，如钟摆运动、爬墙运动等，有助于改善局部血液循环，缓解疼痛。

5、按摩：可以自我按摩肩部肌肉，也可以让配偶或专业按摩师帮助按摩，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

6、减轻压力：保持良好的心态，通过冥想、阅读、听音乐等方式缓解压力和焦虑情绪，有助于缓解疼痛。

如果肩周炎疼痛持续不减，建议及时就医，遵医嘱进行治疗。