哪种运动可以让臀部变小

没有一种特定的运动可以让臀部变小，但通过全身减脂和针对臀部肌肉的训练，可以使臀部看起来更紧实，从而在视觉上显得更小。

以下是一些可以帮助减少臀部脂肪并增强肌肉的运动：

1、跑步、快走、游泳等有氧运动可以帮助减少全身脂肪，包括臀部脂肪。

2、深蹲、弓步蹲等针对臀部肌肉的力量训练可以增强臀部肌肉，使臀部看起来更紧实。

3、单腿臀桥、臀部推举等针对臀部肌肉的训练可以帮助塑造臀部线条，使臀部看起来更小。

需要注意的是，运动需要长期坚持才能看到效果。另外，合理控制饮食也很重要，建议减少高热量、高脂肪的食物摄入，多吃蔬菜水果，保持健康的饮食习惯。