第五跖骨骨折如何通过锻炼康复

第五跖骨骨折康复锻炼方法与康复时间因人而异，与骨折类型、治疗方式及患者健康状况有关。一般而言，第五跖骨骨折康复需要经历急性期、恢复期和康复期三个阶段。

1、急性期：在骨折后1～2周内，康复重点在于减轻疼痛、肿胀，并防止并发症。可以做一些脚趾的主动活动和踝泵运动，同时在骨折部位周围进行冰敷以减轻肿胀和疼痛。

2、恢复期：一般在骨折后2～6周，此阶段骨折部位初步愈合，康复重点在于逐渐增加脚部和踝关节的活动度，以及加强肌肉力量。可以在医生指导下进行以下锻炼：

（1）脚趾屈伸：坐在椅子上，将患肢放在桌子上，用脚趾反复弯曲和伸直，注意动作要缓慢而平稳。

（2）踝泵运动：坐在椅子上，将腿伸直，缓慢地勾脚尖，然后再缓慢地绷脚尖，注意动作要缓慢而有力。

（3）脚踝旋转：坐在椅子上，将腿伸直，以踝关节为中心，缓慢地旋转脚踝，顺时针和逆时针方向各旋转几圈。

（4）腿部肌肉锻炼：可以通过直腿抬高、腿部肌肉收缩等方法进行锻炼，以增强腿部肌肉力量，防止肌肉萎缩。

3、康复期：一般在骨折后6周～3个月，此阶段骨折已经基本愈合，康复重点在于进一步加强脚部和踝关节的活动度，恢复正常步态和功能。可以进行以下锻炼：

（1）站立和行走：在拐杖或助行器的帮助下逐渐站立和行走，并逐渐增加行走的时间和距离。

（2）脚踝灵活性锻炼：可以进行脚踝的内外翻、旋转等运动，以恢复脚踝的灵活性。

（3）平衡训练：可以进行平衡板、平衡垫等训练，以提高脚踝和腿部的平衡能力。

需要注意的是，康复锻炼要在医生指导下进行，避免过度活动导致再次损伤。同时，要注意加强营养，保持良好的心态，以促进骨折的康复。