过量食用干果的危害是什么

过量食用干果的危害主要包括以下几点：

1、引起消化不良：干果中含有膳食纤维，过量食用可能会导致胃肠不适，引起消化不良、腹痛、腹泻等症状。

2、导致肥胖：干果中含有一定的热量，如果摄入过量，可能会导致热量过剩，引发肥胖。

3、升高血糖：干果中含有糖分，过量食用可能会导致血糖升高，对糖尿病患者的健康尤为不利。

4、引起过敏反应：对于某些人来说，干果可能会引起过敏反应，如皮肤瘙痒、呼吸急促、皮疹等。

因此，建议适量食用干果。同时，在选择干果时，应选择新鲜、无霉变、无虫蛀的品种。