如何预防和治疗髌骨劳损

髌骨劳损，是指髌骨软骨由于慢性损伤而出现的病变，以膝关节疼痛为主要症状。常见于运动员及膝关节过度运动的人群。预防和治疗髌骨劳损，主要包括以下几点：

1、休息：当膝关节出现疼痛时应及时休息，避免膝关节的过度使用。

2、调整运动方式：合理安排运动强度及运动量，避免长时间跑步、爬山、上下楼梯等对膝关节有损的运动，可以选择游泳、骑车等运动。

3、增强膝关节周围肌肉力量：强有力的肌肉可以保护膝关节，减轻劳损，可进行靠墙静蹲、直腿抬高等锻炼。

4、控制体重：体重过大会增加膝关节的负担，所以需要通过饮食和运动控制体重，减轻膝关节的负担。

5、药物治疗：可以选择非甾体类抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠等），可以有效缓解疼痛。

6、物理治疗：可以选择超短波、热敷、电疗、磁疗、水疗等物理治疗方法，能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。

7、手术治疗：对于严重的髌骨劳损患者，可能需要手术治疗，如髌骨软骨修复术、髌骨重排列手术等。

预防和治疗髌骨劳损的方法很多，具体方案需要根据个人情况而定，建议咨询医生，选择适合自己的治疗方案。