成人脊柱酸痛怎么办

脊柱酸痛可能是由于多种原因引起的，包括肌肉劳损、姿势不良、关节炎、感染等。为了缓解脊柱酸痛，建议采取以下措施：

1、休息：避免长时间保持同一姿势，避免过度劳累。必要时可使用腰枕或背部支撑物来减轻脊柱的压力。

2、热敷：使用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，可以缓解肌肉痉挛和疼痛。

3、按摩：适当的按摩可以缓解肌肉紧张和疼痛。但是，请勿按摩脊柱本身，以免加重疼痛。

4、运动：适度的锻炼可以增强肌肉和韧带的稳定性，减轻脊柱的压力。但应避免剧烈运动和过度伸展。

5、药物治疗：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药。

6、改变生活习惯：保持良好的坐姿、站姿和睡姿，避免长时间低头使用手机或电脑。

如果脊柱酸痛持续时间较长或严重影响日常生活，建议及时就诊，以确定确切原因并接受相应治疗。