拉伸运动后适宜过多久才睡觉

拉伸运动可以帮助放松肌肉，减少肌肉酸痛和僵硬，有助于改善睡眠质量。然而，拉伸运动后过多久睡觉并没有固定的标准。

一般建议在睡觉前1-2小时完成拉伸运动，以免运动后过于兴奋而影响入睡。此外，进行拉伸运动时，应该注意不要过度拉伸，以免引起肌肉损伤。

如果您在拉伸运动后很快入睡，并且睡眠质量良好，那么拉伸运动可能对您的睡眠有益。但是，如果您发现拉伸运动影响了您的睡眠质量，可以考虑在睡觉前减少或避免进行拉伸运动。